
Yoga
Welche Stile ich unterrichte
Hatha Yoga ist eine Form des Yoga, die körperliche Übungen (Asanas), Atemübungen (Pranayama) und Meditation kombiniert, um die Gesundheit des Körpers und des Geistes zu verbessern. Der Name „Hatha“ leitet sich aus dem Sanskrit-Wort „ha“ für Sonne und „tha“ für Mond ab, was auf die Ausrichtung von Gegensätzen im Körper und Geist hinweist, die in dieser Praxis harmonisiert werden sollen.
Die Asanas in werden oft langsam und sorgfältig ausgeführt und sollen helfen, die Muskeln zu stärken und die Flexibilität zu erhöhen. Pranayama-Übungen können helfen, den Atem zu regulieren und den Geist zu beruhigen. Die Meditation kann dazu beitragen, den Geist zu zentrieren und Stress abzubauen.
Vinyasa Flow ist eine dynamische und kraftvolle Form des Yoga, bei der Bewegungen mit dem Atem synchronisiert werden. Es ist eine fortlaufende Abfolge von Asanas, die fließend und nahtlos ineinander übergehen. Die Praxis beinhaltet oft eine Vielzahl von Haltungen, einschließlich Sonnengrüßen, stehenden Haltungen, Umkehrhaltungen, Vorwärtsbeugen und Rückbeugen.
Das Besondere an Vinyasa Flow ist, dass es keine festgelegte Sequenz gibt, sondern dass jede Stunde von dem Lehrer oder der Lehrerin individuell gestaltet wird. Die Bewegungen werden jedoch immer mit der Einatmung oder Ausatmung synchronisiert, was zu einem fließenden, rhythmischen und meditativen Bewegungsablauf führt.
Yin Yoga ist eine ruhige und meditative Form, die sich auf das Dehnen und Öffnen des Bindegewebes und der tieferen Muskelschichten konzentriert. Im Gegensatz zu anderen Formen des Yoga, bei denen Asanas aktiv und dynamisch ausgeführt werden, werden die Asanas hier passiv und längere Zeit gehalten – oft zwischen 3 und 5 Minuten oder sogar noch länger.
Während der Haltung konzentrieren sich die Praktizierenden auf das Atmen und Entspannen in die Dehnung hinein, um Spannungen und Verklebungen im Bindegewebe zu lösen und den Energiefluss im Körper anzuregen. Yin Yoga-Übungen sind oft bodennah und bestehen aus sanften und langsamen Bewegungen.



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